Yoga Autrement
Le yoga Autrement est une approche intuitive et évolutive.
Ici, il ne s’agit pas de suivre une méthode rigide, mais d’explorer différentes pratiques.
Déroulement d’un cours de Yoga
Chaque séance est un mélange vivant d’inspirations issues du Yin Yoga, du yoga du Cachemire, du Pilates, de la méditation et du mouvement conscient.
Ces différentes approches ne sont pas enseignées séparément, mais intégrées naturellement dans un même cours.
Cours du matin - Réveil en conscience
Commencez votre journée avec énergie et sérénité ! Notre cours de yoga tôt le matin est conçu pour éveiller votre corps et votre esprit dans un environnement calme et apaisant. Profitez de l'air frais et des premiers rayons du soleil pour revitaliser votre organisme. Idéal pour renforcer la concentration et préparer efficacement la journée à venir, ce cours inclut des exercices de respiration, de méditation, des étirements doux et des postures dynamisantes pour vous donner un coup de pouce dès le matin.
Cours du soir - Yoga & Pilates Flow
Offrez-vous une pause pour relâcher les tensions de la journée et retrouver de l’énergie. Ce cours mêle yoga et exercices inspirés du Pilates afin de renforcer le corps en douceur, améliorer la posture, le gainage et la mobilité.
À travers un flow dynamique mais accessible, vous travaillerez la respiration, la souplesse, l’équilibre et le renforcement musculaire profond dans une ambiance apaisante et bienveillante. Un moment idéal pour se recentrer, déconnecter du quotidien et terminer la journée avec légèreté et sérénité.
Yoga intuitif & sonorités
Mes cours de Yoga Autrement sont une pratique libre, guidée par le ressenti.
Ce cours de yoga combine :
mouvements inspirés du Qi Gong
postures lentes du Yin Yoga
exploration sensorielle du yoga du Cachemire
relaxation profonde avec les sons (bols tibétains)
exercices de Pilates
Les vibrations sonores accompagnent le lâcher-prise et facilitent une immersion intérieure. Un moment pour ralentir, relâcher les tensions et se recentrer.
Yoga du Cachemire
Une pratique méditative et introspective issue du shivaïsme du Cachemire. Elle invite à ralentir, à ressentir et à développer une présence profonde.
Ici, l’essentiel n’est pas la posture parfaite, mais l’expérience intérieure :
exploration de la conscience
respiration (pranayama)
mouvements subtils et libres
méditation
Cette approche favorise une connexion plus fine entre le corps et l’esprit.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique de yoga douce et méditative qui se concentre sur l’étirement des tissus conjonctifs, comme les ligaments et les fascias, ainsi que sur les articulations. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le yin yoga consiste à maintenir des postures passives pendant plusieurs minutes, permettant un relâchement profond et une meilleure circulation de l’énergie.
Pilates
Quelque fois, le cours de Yoga Autrement peut aussi être orienté vers le renforcement en profondeur des muscles posturaux, notamment les abdominaux, les fessiers, et les muscles du bas du dos. En mettant l'accent sur le contrôle, la précision et la respiration, le Pilates améliore votre force, votre souplesse et votre coordination.
Le Pilates permet de :
renforcer les abdominaux et le dos
améliorer la posture
gagner en stabilité et en souplesse
protéger les articulation
Pour qui ?
Le Yoga Autrement à Martigny s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent :
bouger en conscience
réduire le stress
retrouver de l’énergie
se reconnecter à leur corps
explorer une approche plus libre du yoga
Aucune expérience n’est nécessaire. Chaque cours est différent, car il s’adapte au groupe et à l’énergie du moment.